如果你半夜醒来，试试“翻白眼”技巧

夜深人静的时候醒来会让人感到沮丧，但对一些人来说，重新入睡可能是一件更艰难的事情。如果你发现自己在凌晨3点或4点完全清醒，盯着天花板几个小时，这个简单的技巧可能是你需要的解决方案。

根据双层床的睡眠专家阿迪尔·哈克的说法，有一个简单的技巧可以帮助你在几分钟内重新入睡。阿迪尔说，睡眠当然对我们的健康至关重要，睡眠不足会导致严重的健康问题，如高血压和心脏病。

他补充说：“如果你发现自己在半夜醒来，几个小时都睡不着，你很可能是睡眠不足，但有一个简单的解决办法。”

试着用这个方法重新入睡

当你醒来的时候，你能做的最糟糕的事情之一就是看手机上的时间，手机屏幕发出的光会扰乱你的自然睡眠周期，让你几乎无法再入睡。

阿迪尔说：“不要玩手机，也不要有压力，醒着的时候很容易感到焦虑，但这样只会给自己施加更大的压力。”相反，你应该放松，用翻白眼的技巧让你的身体进入平静状态。

“方法很简单，轻轻地闭上眼睛，把眼睛转到眼窝的上方——你试着看向头顶。做几次深呼吸，然后让你的眼睛回落到自然的休息位置，再做一次深呼吸，重复。你很快就会睡着的。”

当你在半夜醒来时，你的自然睡眠-觉醒周期会被打乱，这可能会导致你的思维走神，翻白眼的技巧可以把你的注意力从你的想法中转移开，从而使你放松。

如果你睡不着，可以试试这个小技巧（图片:Pexels)

阿迪尔说：“当你入睡时，你的眼睛会转回眼眶，模仿这个动作可以向你的身体发出信号，再次启动睡眠周期。”当你翻白眼时，缓慢而平静地呼吸是很重要的。”

什么时候去看医生

虽然我们都可能在半夜时不时地醒来，但如果你发现自己经常醒来，那么就值得去看一下保健专家了。

“失眠是一种常见的问题，可能是由你的生活方式、你可能服用的药物或其他多种因素引起的。如果你发现自己经常醒来，那么我建议你去看医生，因为可能有其他因素在起作用。睡眠不足会导致严重的健康问题，所以要尽快去检查一下。”